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Disordini del sonnoInsonnia cronica: suoi effetti sul cervello, e 15 modi per contrastarla

Molti pensano che l'insonnia sia un problema collegato solo alle ore notturne. In realtà si tratta di un problema che investe tutte le ventiquattro ore.
La capacità di addormentarci non dipende solo da ciò che facciamo negli ultimi minuti o nelle ultime ore prima di andare a letto, ma dipende dal nostro complessivo stile di vitae da quello che facciamo giorno per giorno.
Quando è cronica, l'insonnia compromette le nostre capacità cognitive e mentali e la nostra salute in generale.
SleepScore

Disordini del sonnoI migliori sleep tracker per dormir meglio

Quello dei gadget per il sonno è un mercato in piena evoluzione, ricco di offerte più o meno valide.
Alcuni di questi dispositivi meritano l'attenzione di tutti quelli che cercano un "aiuto tecnologico" per migliorare la qualità del proprio sonno, e ciò in ragione della loro facilità d'uso, utilità, rapporto prezzo/qualità. Vediamoli.
donna che dorme

Disordini del sonno9 falsi miti da sfatare sul sonno

"Non svegliare mai un sonnambulo perché lo shock potrebbe ucciderlo!" È un mito: uno shock sorprende il sonnambulo ma nulla di più.
In questo articolo prendiamo in esame 9 altri falsi miti sul sonno. Parlarne può essere utile a farci andare a dormire con più tranquillità.

Disordini del sonnoI modi di dormire: le posizioni nel sonno

Quando si dorme si possono assumere diverse posizioni:
- rannicchiati in posizione fetale / semi-fetale / a tronco;
- a pancia in su con le braccia lungo il tronco o con le braccia aperte;
- a pancia in giù con le braccia attorno al cuscino e con la testa girata di lato.
Ognuna di queste posizioni ha dei vantaggi e degli svantaggi.

Disordini del sonnoApnee ostruttive del sonno: le possibili terapie

La sindrome delle apnee notturne è un disturbo piuttosto comune che determina una cattiva qualità del sonno e, conseguentemente, anche sonnolenze ed affaticamento diurno.
Nei casi estremi la si può curare correggendo chirurgicamente la conformazione deviata del setto nasale, o asportando le tonsille anormalmente ingrossate.
Nei casi di apnee lievi o moderate, la si può migliorare o risolvere anche da soli.
addormentarsi subito

Disordini del sonnoCome addormentarsi bene subito

Le persone adulte necessitano mediamente di circa otto ore di sonno ogni notte.
Le persone anziane necessitano di circa sei ore.
Dormire poco e male comporta, scarsa attenzione, poca memoria, ansia e depressione.
Da ciò l'importanza di addormentarsi bene subito: vediamo alcuni degli accorgimenti che sono utili allo scopo.
fasi del sonno

Disordini del sonnoLe fasi del sonno

Ti è mai capitato di svegliarti al mattino sentendoti più stanco di quando ti eri coricato?
Oppure, al contrario, non ti è mai capitata la sensazione di un completo riposo dopo aver dormito solo poche ore?
Con questo breve articolo cercheremo di illustrare in maniera sintetica tutto quanto è utile sapere sulle varie fasi che regolano le vitali e preziose funzioni del sonno.