Russare: pro e contro dei migliori rimedi utili

Non tutti i rimedi contro il russamento sono uguali
Non tutti costituiscono le migliori soluzioni per tutti i casi.
E comunque tutti hanno i loro pro ed i loro contro.

Liberarsi dai fastidi del russamento

Liberarsi dal fastidio del russamento potrebbe sembrare una sfida difficile da affrontare, ma in realtà esiste una grande varietà di opzioni. Anche efficaci.

Al giorno d’oggi si fanno molte ricerche sul russare e sull’apnea notturna. Più impariamo anche noi e meglio sapremo poi affrontare il problema.

russare rimedi migliori

Scegliere la soluzione “giusta” infatti, dipende spesso dalla condizione in cui ci si trova ed anche da quanto grave è il problema.

In ogni caso ci sono molte soluzioni e molti rimedi economici che potrebbero funzionare perfino meglio dei vecchi metodi, più costosi. Quindi anche tu fai le tue ricerche prima di scegliere la tua “cura” antirussamento.

Di seguito ti darò alcune indicazioni, e ti presenterò una serie di suggerimenti volti ad individuare quali potrebbero essere i migliori (per te) rimedi per non russare.

Vediamoli singolarmente

Cambiamenti dello stile di vita

Modificare lil proprio stile di vita è uno dei modi per contrastare il problema del russare.

E’ particolarmente utile alle persone che russano perché sono in sovrappeso o in cattiva salute.

Una dieta sana, unita ad una attività fisica regolare, potrebbe servire a perdere del peso e facendo in tal modo diminuire il rischio di russare ogni notte. Potresti alla fine anche arrivare a non russare più.

i vantaggi

ll principale vantaggio di questo rimedio è che favorisce una salute migliore in generale, e che non costa nulla.

gli svantaggi

Il suo punto debole è che richiede molto tempo e costanza. Potrebbero volerci settimane, o addirittura mesi, prima di notare un qualche progresso.

La chirurgia correttiva

La chirurgia può a volte servire per “correggere” il problema del russare in molti modi diversi. Però può essere molto costosa e potrebbe non valere il leggero sollievo che ne deriva.

i vantaggi

Il vantaggio principale è che in certe condizioni potrebbe essere di grande aiuto.

gli svantaggi

Lo svantaggio principale è che la chirurgia è invasiva e spesso costosa. Per la grande maggioranza delle persone non è probabilmente un’opzione da considerare.

Le pillole per non russare

Queste pillole, le si possono trovare nella maggior parte delle farmacie come prodotti da banco. E’ comunque sempre consigliabile consultare il medico prima di assumere un qualsiasi tipo di medicinale.

Esistono anche dei prodotti erboristici ed olistici che, si dice, possono essere d’aiuto. In poche parole:

  • questi prodotti agiscono riducendo il gonfiore della gola e del retro della bocca,
  • e ciò, in teoria dovrebbe aiutare a tenere le vie aeree libere ed a farci dormire meglio.

i vantaggi

Il vantaggio principale delle pillole per non russare (farmaci o prodotti erboristici che siano) è che sono facili da trovare e da utilizzare.

gli svantaggi

I principali svantaggi stanno nel fatto che potrebbero non funzionare per tutti, e che potrebbero far sì che tu continui a spendere dei soldi (per comprarne delle altre) finché non trovi un prodotto che ti dia sollievo.

Cambia la posizione in cui abitualmente dormi

Cambiare il modo in cui si dorme potrebbe migliorare decisamente la qualità del sonno.

Dormire sulla schiena per esempio, potrebbe far sì che tu russi di più rispetto a dormire sul fianco.

Alcune persone arrivano fino ad incollare delle palline da tennis sul retro del loro pigiama in modo da evitare di girarsi sulla schiena una volta addormentati.

i vantaggi

Il vantaggio di questo rimedio è che chiunque può provarlo.

Inoltre non costa nulla, e puoi iniziare ad provarlo fin dalla prossima volta che andrai a dormire.

gli svantaggi

Lo svantaggio principale è che probabilmente non funzionerà per tutti.

Potrebbe anche volerci del tempo per abituarsi a dormire in un certo modo.

Prova un cuscino full body

Dormire con un cuscino per il corpo a volte può essere d’aiuto col russare, perché fa si che l’atto di dormire sul fianco sia molto più comodo.

Può sembrare fin troppo semplice, ma a volte funziona.

i vantaggi

Il vantaggio principale di questa opzione è che è un rimedio naturale, facile, che non ti costerà molto. E che comunque è comodo.

gli svantaggi

Lo svantaggio principale è che potrebbe non funzionare per tutti. Cambiare posizione è d’aiuto solamente se si arriva in tal modo a cambiare sufficientemente la disposizione delle vie aeree.

Purifica l’ambiente dove dormi

A volte gli allergeni possono far gonfiare la gola. Questo gonfiore a sua volta può far sì che si russi.

Se i cuscini su cui dormi non vengono sostituiti da tempo, gli acari della polvere al loro interno potrebbero benissimo essere la causa dei tuoi problemi legati al russare. Quindi,

  • spolverare il ventilatore,
  • lavare le lenzuola,
  • installare un purificatore d’aria,

potrebbero tutte essere azioni utili a migliorare la salubrità generale dell’ambiente dove dormi.

i vantaggi

Il vantaggio principale è che questi accorgimenti sono in ogni caso ottimi per la salute.

gli svantaggi

Lo svantaggio invece risiede nel fatto che, dopo aver preso tutte queste misure, potresti renderti conto che il tuo russare non era dovuto ad allergie.

Usa uno spray contro il russare

Questo  tipo di spray, è molto simile quanto al modo con cui agiscono le pillole prima illustrate.

Basta una spruzzata in gola prima di andare a dormire, ed esso riduce il gonfiore e l’infiammazione. Il risultato è costituito da un allargamento delle vie respiratorie e la riduzione del russare.

Ovviamente, anche questo rimedio ha i suoi vantaggi ed i suoi svantaggi.

i vantaggi

Uno spray è relativamente facile da applicare ed è poco costoso.

gli svantaggi

Potrebbe non funzionare per tutti. In più, per vedere qualche risultato occorre continuare a comperarlo.

Utilizza un bite antirussamento

I bite dentali paiono essere una delle migliori soluzioni attualmente disponibili. Per tutta una serie di motivi.

  • Prima di tutto, costano poco.
  • Inoltre, sono incredibilmente facili da usare.
  • Terza ragione, non hanno bisogno di prescrizioni mediche per essere utilizzati.

I bite dentali  – o paradenti anti-russamento, come a volte vengono chiamati – sono dei piccoli dispositivi a forma di mandibola, da inserire in bocca quando si dorme.

Al primo impatto potrebbero ricordare un paradenti sportivo. Però, invece di proteggere i denti vanno a riallineare la mandibola e/o la lingua in modo da permettere il passaggio di una maggior quantità d’aria attraverso la bocca e la gola.

Il risultato è che funziona bene in quasi ogni circostanza.

i vantaggi

Il principale vantaggio dei bite dentali è che possono essere usati da tutti. Inoltre costano poco, sono facili da usare, e non causano problemi.

gli svantaggi

Lo svantaggio principale è che potrebbe volerci qualche notte per abituarsi a dormire con il bite in bocca. Ma con un po’ di pratica non costituisce un problema.

bite antirussamento

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