Ogni quanto va cambiato il cuscino da letto

Cambiare il cuscino regolarmente è una delle abitudini igieniche più importanti per chi vuole dormire bene e in salute. Eppure la maggior parte delle persone non sa con esattezza ogni quanto andrebbe sostituito il proprio guanciale. La risposta dipende dal materiale di riempimento, dall'uso e dalla cura quotidiana che viene dedicata al cuscino, ma in linea generale gli esperti consigliano di rinnovare il cuscino ogni uno o due anni.

Il motivo principale per cui è importante cambiare il cuscino con regolarità riguarda l'accumulo di acari della polvere, batteri, funghi e cellule morte della pelle. Nel corso dei mesi, anche con una pulizia attenta, questi agenti si annidano all'interno del cuscino e possono scatenare allergie, irritazioni cutanee e problemi respiratori, soprattutto nei soggetti più sensibili. Un cuscino vecchio è quindi un potenziale rischio per la salute.

Oltre all'igiene, c'è un fattore meccanico altrettanto importante: la perdita di supporto. Con il tempo il materiale di riempimento — che si tratti di memory foam, lattice, fibra sintetica o piuma — si comprime e perde la propria capacità di mantenere allineati la testa, il collo e la colonna vertebrale durante il sonno. Un cuscino che non sorregge più correttamente può causare dolori al collo, alle spalle e alla schiena al risveglio.

Per capire se il proprio cuscino è da cambiare, esistono alcuni test pratici. Il più semplice è il cosiddetto "test della piega": si piega il cuscino a metà e si lascia andare; se non torna spontaneamente alla forma originale, è il momento di sostituirlo. Un altro segnale è la presenza di macchie gialle persistenti, odori sgradevoli anche dopo il lavaggio, o una superficie grumosa e irregolare.

I cuscini in memory foam e in lattice tendono ad avere una durata maggiore rispetto a quelli in fibra sintetica o in piuma, arrivando anche a tre o quattro anni se ben curati. In ogni caso, lavare regolarmente la federa, arieggiare il cuscino e utilizzare una protezione impermeabile sono accorgimenti che allungano la vita del cuscino e contribuiscono a mantenere un ambiente igienico per il riposo notturno.