Il Sonno
Guide, approfondimenti e consigli degli esperti su tutto ciò che riguarda il sonno: dalla fisiologia alle abitudini, dai prodotti naturali ai rimedi pratici per dormire meglio ogni notte.
I modi di dormire: le posizioni nel sonno
Dormendo possiamo assumere diverse posizioni: ognuna coi suoi vantaggi e svantaggi. Vediamo quali sono e quali conseguenze possono comportare.
Ore di sonno ideali e altri falsi miti sul sonno
L'esistenza di un 'numero di ore di sonno ideale' ed altri 9 falsi miti sul sonno.
Melatonina: a cosa serve, proprietà, quando prenderla
La melatonina, a cosa serve, come agisce, quali sono le sue proprietà ed i suoi 11 principali benefici.
Ritmo circadiano ed orologio biologico
I ritmi circadiani sono variazioni cicliche delle attività biologiche. L'orologio biologico controlla (anche) il ritmo circadiano. Quindi sono correlati.
I migliori prodotti naturali per dormire bene
Il sonno è utile alla salute ed al benessere psicofisico. Per dormir bene possono esserci utili diversi prodotti a base di sostanze naturali.
I tappi per le orecchie: per dormire, per lavorare, per viaggiare
Utilizzando i tappi per dormire in modo corretto, puoi godere di un sonno ristoratore anche quando sei costretto a dormire in presenza di rumori molesti.
Come spegnere il cervello di notte e smettere di pensare a letto
Quattro semplici accorgimenti per evitare di far lavorare troppo la mente a letto, utili a farci avere un sonno tranquillo e ristoratore.
Problemi a dormire: cause, rimedi e consigli pratici
Hai difficoltà ad addormentarti o ti svegli durante la notte? Scopri le cause più comuni dei problemi del sonno e le strategie più efficaci per risolverli.
Clip nasali antirussamento: come funzionano e qual è la migliore
Le clip nasali antirussamento sono un rimedio semplice e non invasivo per ridurre il russamento notturno. Scopri come funzionano e quale scegliere.
Cerotti nasali antirussamento: funzionano davvero?
I cerotti nasali (nasal strip) sono tra i rimedi più diffusi contro il russamento. Vediamo come si usano, se sono efficaci e quando conviene adottarli.
Russare: i migliori rimedi, i pro ed i contro
Il russamento è un disturbo molto comune che può compromettere la qualità del sonno. Ecco una panoramica dei rimedi più efficaci con vantaggi e svantaggi.
Le fasi del sonno: REM, sonno profondo e cicli notturni
Il sonno si divide in fasi distinte che si ripetono ciclicamente durante la notte. Capire le fasi del sonno è fondamentale per migliorare il riposo notturno.
Apnea del sonno e CPAP: tutto quello che devi sapere
L'apnea del sonno è un disturbo serio che interrompe la respirazione durante il riposo. Scopri cos'è, come si diagnostica e come il dispositivo CPAP può aiutarti.
Insonnia: cause, tipi e rimedi per tornare a dormire
L'insonnia è uno dei disturbi del sonno più diffusi. Capire le cause e i diversi tipi di insonnia è il primo passo per trovare il rimedio più adatto.
Disturbi del sonno: quali sono e come affrontarli
Dai disturbi più comuni come l'insonnia alle parasonnie più rare: una guida completa ai disturbi del sonno, i loro sintomi e le opzioni di trattamento disponibili.