Uno studio recente approfondisce il legame tra apnea ostruttiva del sonno e declino cognitivo, evidenziando l’importanza della diagnosi precoce e...
Blog del sonno
Il sonno è una necessità fondamentale per il nostro benessere fisico e mentale. Dormire bene influisce sulla nostra salute, sul nostro umore e sulla nostra capacità di concentrarci e di affrontare le sfide quotidiane. Per dormire bene è importante adottare una serie di buone abitudini. Ad esempio, è consigliabile andare a letto e svegliarsi sempre alla stessa ora, evitare di guardare lo schermo del telefono o del computer prima di dormire e mantenere una temperatura confortevole nella stanza da letto. Inoltre, fare esercizio fisico regolarmente e mangiare cibi sani e nutrienti può aiutare a migliorare la qualità del sonno. Ci sono anche alcune tecniche che possono aiutare a rilassarsi prima di dormire, come la meditazione, lo yoga o la lettura di un libro. In alcuni casi, il supporto di un terapeuta, un neurologo o altri specialisiti può essere utile per affrontare problemi dei più vari tipi che possono influire sul sonno.
La ricerca medico-scientifca ha ampliamente dimostrato quanto il sonno sia fondamentale per la nostra salute mentale e fisica. Il motivo...
Il russare è un disturbo comune, spesso considerato un fastidio più che un problema di salute serio. Tuttavia, recenti studi...
Dormire su un materasso poggiato a terra, può essere a volte necessario e anche utile. Però ha anche degli inconvenienti: ecco come evitarli.