Disordini del sonno

I cerotti per non russare: funzionano effettivamente?

I cerotti per non russare possano essere un rimedio "comodo" contro il fastidioso problema del russamento.
In questo articolo cercheremo di dare risposte alla domanda: «ma poi, funzionano effettivamente?».

L’efficacia dei cerotti per non russare

Se tu russi o se il tuo partner russa, potresti esserti chiesto se i cerotti nasali «da banco» funzionano effettivamente nell’eliminare o nell’alleviare questo fastidio.

cerotti per non russare

La mia risposta è «dipende!». Potrebbero funzionare se le cause del russamento sono:

  • una congestione nasale, come quella dovuta a raffreddori o ad allergie,
  • o un’ostruzione nasale come quella dovuta ad un setto deviato.

In ogni caso potrebbe valer la pena provarci comunque, dato che i cerotti per non russare sono semplici da utilizzare, non sono invasivi, e sono relativamente economici.

L’unico rischio è che corri, é la tua pelle si irriti.

I cerotti antirussamento

Chiamati anche dilatatori nasali esterni, i cerotti per non russare consistono in un nastro adesivo dotato di stecche di plastica dura.

Quando ne metti uno sul dorso del tuo naso, il cerotto agisce come una molla dilatando leggermente le narici, e non permettendo loro di collassare durante l’inspirazione dell’aria.

In tal modo ci consentono un aumento del flusso d’aria che si respira.

uno studio

Secondo l’American Academy of Sleep Medicine, questi prodotti potrebbero ridurre il russamento correlato alle ostruzioni nasali, ma non ci sono prove sulla loro efficacia nel trattamento del russamento «esplosivo» causato dall’apnea notturna ostruttiva, russamento il quale coinvolge i tessuti molli posti nel retro della bocca. [1]

  • L’apnea notturna: una causa più seria di russamento è l’apnea notturna ostruttiva, la quale può avere delle conseguenze negative a lungo termine sulla salute se non viene curata.

  • Ricordiamo che nell’apnea notturna il respiro si interrompe per più di 10 secondi durante il sonno a causa del collasso delle vie aeree superiori.

altri studi

Un articolo pubblicato nel 2014 sull’International Journal of General Medicine, riporta i risultati di alcuni studi che dimostrano che i cerotti nasali fanno diminuire la resistenza delle vie aeree, e fanno aumentare il flusso d’aria durante l’inspirazione.

Riferisce anche dei risultati di alcuni altri studi «minori» che hanno riscontrato dei miglioramenti del russamento nelle persone la cui respirazione nasale era compromessa o che erano affette da ostruzioni nasali. [2]

altri precedenti studi

Gli autori di un precedente studio, pubblicato negli European Archives of Oto-Rhino-Laryngology, erano arrivati alla conclusione che i cerotti possono rappresentare una valida alternativa all’uso dei decongestionanti nasali i quali hanno invece degli effetti collaterali. [3]

Ma non tutte le ricerche hanno dato risultati positivi: ciò probabilmente dovuto alle differenze anatomiche tra le varie persone per cui non tutte le persone possono trarre benefici da questi cerotti.

Ad esempio, come è stato riportato sul The Journal of Laryngology & Otology, un piccolo studio del 2015 è arrivato alla conclusione che i cerotti migliorano il flusso d’aria nasale maggiormente nelle le persone caucasoidi (quelle della razza europoide) rispetto a quelle delle razze asiatiche. [4]

un test per sapere se nel tuo caso possono essere utili

La British Snoring & Sleep Apnea Association, al fine di capire se questi cerotti possono funzionare anche nei singoli casi specifici, ha suggerito di fare questo “piccolo” test:

  1. Chiudi una delle narici e controlla se l’altra narice collassa su se stessa quando inspiri.
  2. Se lo fa, controlla se l’aprire quella narice (ad esempio, con uno stecchino o con il dito) ti facilita la respirazione.
  3. Se è così, un cerotto nasale potrebbe essere d’aiuto nello stesso modo: aprendo le tue narici e aumentando il flusso d’aria che le attraversa.

I dilatatori nasali interni

I dilatatori nasali interni, anch’essi venduti nelle farmacie ed anche in internet, sono un’ulteriore opzione ai dilatatori nasali esterni. [5]

Anzi, uno studio pubblicato sull’American Journal of Rhinology & Allergy nel 2011, ha riscontrato che questi sono più efficaci rispetto a quelli esterni. [6]

I dilatatori in ambito sportivo

E per quanto attiene alle affermazioni circa il fatto che i cerotti nasali migliorino le prestazioni sportive?

Si sono visti molti atleti utilizzare questo tipo di cerotti e, tempo fa sui giornali era apparsa anche la foto di una persona sopra un cavallo da corsa a cui era stato «incerottato» il naso in questo modo.

Tuttavia, a me sembra che non abbia molto senso affermare che questi cerotti siano utili in tal senso, poiché (tranne che negli gli esercizi più leggeri) durante un esercizio fisico un atleta respira principalmente attraverso la bocca.

E poi in ogni caso, l’attività aerobica è raramente limitata dalla mancanza d’aria.

Comunque, l’articolo del 2011 sopra richiamato riferiva anche che non ci sono delle prove sufficienti a supporto del beneficio fornito dai cerotti nasali durante l’esercizio fisico.[7]

Alcune offerte di cerotti per non russare

Nel caso fossi interessato, ecco alcuni cerotti per non russare che puoi acquistare comodamente online.

Per concludere

Ancorché i cerotti nasali possano servire ad eliminare o a ridurre alcuni tipi di russamento in alcune persone, non rappresentano una soluzione definitiva.

Perciò se russi molto spesso oppure se, quando russi, il tuo russare è irregolare e molto rumoroso,

  1. è bene che tu faccia una visita medica per identificare ed eventualmente “correggere” la causa che  ne sta alla base (ad esempio un’allergia), oppure per un eventuale possibile intervento chirurgico se hai un setto deviato significativo;
  2. puoi provare anche delle soluzioni non invasive ma più radicali rispetti ai cerotti, come i bite antirussamento.

L’apnea notturna

Una causa più seria di russamento è l’apnea notturna ostruttiva, la quale può avere delle conseguenze negative a lungo termine sulla tua salute se non viene curata: nell’apnea notturna il respiro si interrompe per più di 10 secondi durante il sonno a causa del collasso delle vie aeree superiori.

bite antirussamento

Disponibilità e prezzo aggiornati al: 2019-10-13 at 16:14

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