Il russamento è il fenomeno prodotto dalle vibrazioni dei tessuti molli delle alte vie aeree: russare è il rumore di intensità variabile che viene emesso.
E’ noto a tutti che il russamemento cronico – abituale (la roncopatia) rientra tra disturbi del sonno caratterizzati,
- da una respirazione ed un sonno disturbati,
- e da un russare discontinuo a volte anche molto rumoroso.
In questo articolo parleremo dei cosiddetti bite antirussamento: si tratta di apparecchi dentali temporanei,
- che vengono indossati durante il sonno;
- che hanno la funzione di tenere aperto uno spazio respiratorio dietro la lingua perché possa passarci meglio l’aria,
- che sono quindi utili a produrre una diminuzione delle vibrazioni dei tessuti molli,
- che in questo modo possono attenuare o eliminare anche il rumore del russare: rumore che – appunto – molto spesso é l’espressione acustica delle vibrazioni dei tessuti molli della gola (localizzati soprattutto nella faringe e nell’ugola a livello di palato molle).
Vedremo poi come, tra i tanti bite antirussamento, sceglierne uno adatto. Infatti ci sono decine e decine di apparecchi, di metodi, e di rimedi più o meno validi che ci vengono proposti come dei sicuri rimedi.
Di fronte a tante opzioni é naturale domandarsi quali di queste funzionino effettivamente, quali meglio di altri. Anche perché, ognuno di noi è diverso dagli altri, ed uno lo stesso identico problema – il russare nello specifico – potrebbe avere diverse cause, e diverse potrebbero quindi essere anche le soluzioni ottimali per risolverlo.
Fatta questa premessa, è pur sempre vero che ci sono dei prodotti migliori e dei prodotti peggiori: ovvero prodotti di qualità che hanno una buona “reputazione”, altri che hanno solo “fama”, ma non anche le necessarie qualità per esserlo.
Proviamo però a rispondere prima ad alcune frequenti domande allo scopo di meglio chiarire l’argomento che trattiamo.
Le domande più frequenti sui bite antirussamento
Se già sai tutto sui bite antirussamento, e non hai alcun dubbio sul come funzionano (sempre che funzionino) e su quali orientarti, salta questo paragrafo e passa subito al successivo.
In caso contrario, qui di seguito troverai una serie di FAQ sull’argomento che potrebbero esserti utili per chiarire tuoi eventuali dubbi.
Che differenza c’è tra i bite “sportivi” e quelli antirussamento?
Dei bite antirussamento abbiamo abbiamo appena detto.
Quelli “sportivi” vengono solitamente utilizzati da quegli atleti che fanno determinate attività sportive. Servono a proteggere i denti, ad ammortizzare le vibrazioni ed a rilassare i muscoli.
Non modificano però le relazioni spaziali del combaciamento (corrispondenza) delle due arcate dentali, come invece sono in grado di fare – pur senza senza incidere in alcun modo permanente sui denti e sulla loro disposizione – i bite antirussamento dentali.
Per questo motivo i bite antirussamento vengono anche chiamati “dispositivi mobili di avanzamento della mandibola” (MAD – Mandibular advancement devices).
In che modo agiscono i bite antirussamento?
I bite antirussamento cambiano (quando li si indossano) la posizione della mascella inferiore senza però modificarla in modo permanente.
Questa “piccola modifica” aiuta ad aprire le vie aeree ed a prevenire le loro costrizioni, le quali molto spesso sono la causa del russare.
Come fa un bite ad adattarsi alla nostra bocca?
Il bite dentale antirussamento è realizzato con un materiale termoindurente e viscoso.
Nella maggior parte dei casi, prima d’indossarlo va messo in acqua bollente affinché diventi più malleabile.
Va poi tolto dall’acqua e va lasciato raffreddare giusto quel tanto che basta per poterlo mettere in bocca senza che ci provochi dei fastidi.
Il bite dentale antirussamento assumerà perfettamente la forma delle gengive e dei denti, e durante la notte rimarrà in quella posizione.
Non a caso il nome completo di questi dispositivi – in inglese – è “boil and bite“, ovvero bolli e mordi.
I bite antirussamento funzionano?
Questa è la domanda più importante che uno si pone solitamente. La risposta è: ‘sì’. I dispositivi mobili di avanzamento della mandibola hanno dimostrato di essere efficaci nella maggior parte dei casi.
Occorre però anche tener presente che i bite non necessariamente funzionano in tutti i casi, e ciò in quanto i modi di russare possono essere sono diversi e dipendere da cause diverse fra di loro. Occorre poi anche tener presente che non tutte le bocche sono uguali. Tutto ciò solo per dire,
- che i bite antirussamento funzionano,
- che non sono una bufala,
- che non è che siano apparecchi inefficaci,
- che però, per ogni persona è necessario il modello adatto,
- che quindi c’è da augurarsi che il bite antirussamento sia sufficiente, da solo, a curare anche il suo problema di russamento.
In quali casi, i bite dentali antirussamento danno i migliori risultati?
Il russare dipende, nella maggior parte dei casi, dall’indebolimento del tono muscolare della gola e dall’arretramento della parte posteriore della lingua.
La combinazione di questi due fattori porta alla riduzione delle dimensioni dell’orifizio attraverso il quale passa l’aria, il che causa le turbolenze e le vibrazioni della zona flessibile del palato e della faringe che provocano il rumore.
I maggiori benefici dei bite dentali antirussamento li traggono quelle persone il cui russare ha questa origine.
Invece quelle che russano per altre ragioni, ad esempio a causa di una congestione nasale (una condizione non troppo comune, ma possibile) potrebbero non aver giovamento dai bite antirussamento.
Questo tipo di dispositivi non è di grande aiuto neppure alle persone che non sopportano il dover tenere qualcosa in bocca tutta la notte.
I bite antirussamento servono anche per l’apnea notturna?
La risposta è, in linea di massima, negativa: ci sono tuttavia alcuni produttori che dichiarano di aver positivamente testato i loro prodotti anche per questo tipo di disturbo.
Occorre ricordare a questo riguardo che l’apnea notturna è un arresto della respirazione durante il sonno che comporta pause respiratorie di intensità variabile: di almeno 10 secondi.
Si tratta di disturbi più gravi del semplice russare e che necessitano generalmente di un trattamento diverso.
I bite economici sono validi, oppure sono da preferire quelli di fascia di prezzo medio-alta o alta ?
In generale, anche in questo caso vale il detto che si ha quanto si paga. Ma è anche vero che facendo qualche ricerca è possibile trovare anche dei prodotti molto validi ad un prezzo molto conveniente.
I migliori bite antirussamento online
Illustreremo ora alcuni dei migliori dispositivi per non russare attualmente in vendita nel nostro paese.
Sono tutti prodotti di qualità, anche quelli venduti a basso prezzo. Prodotti che hanno resistito alla “prova” del tempo, ai commenti degli utilizzatori e, di conseguenza possono essere considerati tra i migliori sotto più profili quali, la loro facilità d’uso ed efficacia, ed il rapporto qualità/prezzo ecc.
Anche se non sempre possono essere la soluzione per tutti quelli che russano (perché per esempio il loro disturbo dipende da altre cause), se non altro costituiscono una buona base di partenza da cui iniziare a fare una ricerca.
“Twin-bite” antirussamento – dispositivo anatomico auto-modellante di DR.RUSS®
Bite per Combattere Il Russamento Dr.RUSS.
Come detto, prima di acquistare questo tipo di prodotti è opportuno accertarsi che il proprio russare non sia la conseguenza di un qualche problema di ostruzione nasale, di una deviazione nasale o del sovrappeso.
Questo dispositivo è costituito da due bite gemelli – da ciò il suo nome “Twin bite” – uno per l’arcata superiore, ed uno per quella inferiore.
Le istruzioni incluse nella confezione d’acquisto illustrano chiaramente come fare per indossarlo e come regolare l’avanzamento della mandibola.
Si tratta sicuramente di un buon prodotto, che dopo un paio di giorni di adattamento, dovrebbe essere in grado di essere indossato dalla maggior parte delle persone senza alcun fastidio.
Lo ZQuiet Set, un bite dentale che non necessita di modellatura.
E’ composto da due protesi anti-russamento con diversi gradi di durezza in modo da adattarsi meglio alle diverse conformazioni delle bocche. Il produttore consiglia,
- d’iniziare col bite contrassegnato con il numero “1”, il quale avanza in avanti la mascella di circa 2 mm,
- se però ciò non fosse sufficiente, consiglia di provare col secondo contrassegnato con il numero “2”, il quale avanza in avanti la mascella di circa 6 mm.
Lo ZQuiet Set è in materiale sintetico (è quindi adatto anche alle persone allergiche al lattice naturale) un materiale che, oltre che essere approvato per il suo impiego in Italia, è stato anche approvato dalla Food and Drug Administration, l’Ente che negli USA si occupa della regolamentazione dei prodotti alimentari e farmaceutici.
Quindi una garanzia di sicurezza in più, per un prodotto che va indossato ogni giorno (di notte) durante il sonno.
Lo ZQuiet Set viene fornito insieme ad una comoda custodia, nella quale va riposto dopo essere stato utilizzato e lavato. Per lavarlo è sufficiente dell’acqua e del sapone.
OzDenta® – Bite dentale
2 x Bite Dentale Notturno Automodellante Apparecchio anti Bruxismo
Dopo averlo bollito e lasciato raffreddare un attimo, va messo in bocca quando ancora è caldo. Quando ha la “stessa” temperatura della bocca, il bite OzDenta aumenta la sua viscosità ed aderisce bene ai denti.
L’operazione può sembrare un po’ complicata, ma non l’ho è. L’unico suo “inconveniente” è quello di dover aspettare, prima di iniziare l’operazione, qualche minuto perché l’acqua bolla.
Il bite OzDenta è composto da due parti identiche, che possono quindi essere utilizzate indifferentemente sia sull’arcata superiore che in quella inferiore.
Come si può evincere dalla foto qui sopra, l’OzDenta viene fornito insieme ad una comoda custodia e, ovviamente, con le istruzioni per l’utilizzo. Nelle istruzioni si può leggere,
- che la sua durata è 24 mesi in caso di un uso quotidiano,
- che è realizzato in etilene vinil acetato (EVA), quindi non in lattice naturale che potrebbe causare delle allergie.
E’ certificato col marchio CE, ed è classificato come dispositivo medico di Classe 1.
L’importanza del dormir bene
Il fatto di dormire le notti in un sonno profondo e ristoratore, è un aspetto della nostra vita che spesso viene dato per scontato: per cui, col passare del tempo, è anche facile dimenticarsi di cosa voglia dire dormire bene. Ad ogni modo, gli effetti del “cattivo” sonno vengono largamente sottovalutati dalla maggior parte delle persone.
Senza entrare troppo in questo argomento troppo ampio e complesso, vogliamo evidenziare che il russamento può, direttamente o indirettamente, disturbare pesantemente il sonno sia di chi dorme sia della persona che gli sta accanto,
con conseguenze, a breve termine per entrambi in termini di,
- stanchezza ed irritabilità diurna, stress ed ansia,
- aumento del rischio di incidenti stradali e sul posto di lavoro,
- calo della memoria,
- difficoltà nella concentrazione,
- problemi nei rapporti col partner e la necessità di andare a dormire in un altra stanza durante la notte,
- di molti altri problemi più o meno evidenti.
mentre le conseguenze a medio termine per entrambi includono (ma non sono limitate a) un aumento dei rischi di,
- malattie cardiache come l’ictus,
- ipertensione e ipercolesterolemia (due importanti fattori di rischio per le malattie cardiache),
- malattie renali,
- diabete.
Il problema del russamento va quindi sempre considerato nel suo complesso, con tutte le possibili “ramificazioni”, sia per quanto riguarda chi russa sia per chi gli sta vicino.
Non va quindi assolutamente sottovalutato.
Per tornare ai bite: che ci creda o no i bite dentali possono fare davvero la differenza!
Non c’è la garanzia che funzionino, questo no: del resto non c’è neppure la garanzia che un’operazione chirurgica possa risolvere il problema del russamento.
Ma – a differenza di un’operazione chirurgica – un bite dentale costa solo qualche decina di euro ed è privo di rischi e di controindicazioni. Dopo tutto, i bite dentali non producono danni.
I vari perché del successo dei bite antirussamento
Le ragioni per cui i bite antirussamento hanno avuto tanto successo, è che questi dispositivi incidono sull’origine del disturbo in modo non invasivo, immediato.
Poi, basta comprare un bite online (o in una farmacia specializzata) per riceverlo comodamente a casa propria ed indossarlo il giorno stesso.
Se il dispositivo funziona nel tuo caso, i risultati sono immediati. Come abbiamo visto sopra, molto spesso il russare è semplicemente un problema di vibrazioni le quali spesso possono essere eliminate solo correggendo temporaneamente l’allineamento della bocca.
Un dispositivo antirussamento, come abbiamo detto può non servire a tutte le persone. Tuttavia le probabilità di successo sono normalmente piuttosto buone, specialmente se si utilizza uno dei dispositivi presentati in questa pagina, in quanto si tratta di dispositivi già provati da molte persone con riscontri positivi.
Quindi, dai pure uno sguardo ai prodotti presentati poc’anzi, e non aver paura a sperimentarne uno: agire è il primo passo per risolvere i problemi.
Come si usa dire, “se non cambi, non puoi certo sperare in risultati diversi“, e ciò vale anche coi problemi di russamento.
Non lasciare che il tuo problema incida negativamente sullla qualità della tua vita: fai subito qualche cosa per migliorare la qualità del sonno tua del tuo partner!
Hai ancora dei dubbi?
Trovare una soluzione al disturbo del russamento, purtroppo non in tutti i casi può essere facile.
Il mio consiglio è di provare subito un bite dentale per vedere se, e come, hai un miglioramento: mai ne provi uno, e mai saprai se questa soluzione (temporanea o definitiva) può fare al caso tuo.
Se hai dei risultati, anche se non sono buoni come speravi, vuol dire che potresti essere sulla strada giusta e che potresti essere un passo avanti verso la risoluzione del problema.
Poco male (si fa per dire) se non hai dei risultati: avrai speso qualche decina di euro (l’equivalente di una cena al ristorante), ma saprai che quella dei bite dentali antirussamento non è la strada che devi percorrere, e che dovrai cercare altre soluzioni.
Dato che la risoluzione del problema di russamento potrebbe rivelarsi anche abbastanza complicata, è importante muoversi subito sperimentando diverse soluzioni per cercare quella giusta.
Anche in questo campo, ogni prova anche se negativA, aggiunge comunque un elemento in più alla soluzione del problema.
Ti sembra che il lavoro da dover fare potrebbe essere molto lungo ed impegnativo se il bite per russamento non funziona?
Hai ragione, può essere impegnativo ed è per questo ho ho voluto parlarti prima dell’importanza di dormire bene: la posta in gioco è troppo alta per procrastinare e non cercare di risolvere questo disturbo al più presto.
La ricerca delle cause del russamento
A volte può essere utile ANCHE andare alla fonte del problema: alla causa del russamento.
Potresti raccogliere delle valide informazioni per risalire all’origine del tuo problema,
- sia cercando di osservare come ti addormenti, come ti svegli, oppure come ti senti appena svegliato;
- sia facendoti osservare da una terza persona, sia registrandoti mentre dormi.
Potresti cercare di capire, ad esempio,
- se il rumore viene dalla tua gola o viene dal naso,
- se avviene a causa di una congestione, o se si tratta di un russamento di altra origine,
- se il russamento dipende da cosa che hai mangiato la sera o da quando hai mangiato: potresti, ad esempio, scoprire che russi solo quando hai bevuto alcolici.
Oppure semplicemente potresti russare sempre.
Capire esattamente quali sono le cause alla base del tuo russare, potrebbe aiutarti a chiarire ed a circoscrivere il tuo disturbo e porre solide basi da cui partire per risolvere il problema.
L’importanza di conoscere la causa e l’origine del disturbo
Su questo blog abbiamo scritto diversi articoli sul tema del russare e, per farlo, noi che non siamo degli specialisti in materia, abbiamo letto decine di libri, studi e articoli pubblicati da altri blogger e specialisti del settore.
Il nostro scopo era di raccogliere e riassumere in queste pagine tutte le informazioni, i consigli e le ricerche su tema del russare.
Se quanto hai letto in questo articolo non ti è del tutto chiaro o se semplicemente vuoi approfondire meglio l’argomento e le alternative alle bite per russamento, ti invito a scorrere la lista di articoli che trovi in fondo a questo articolo per trovare altri approfondimenti che potrebbero interessarti.
Quando è opportuno consultare un medico
Se dopo aver cercato un rimedio ed esserti informato a fondo, non riesci a venire a capo del tuo problema con il russare, ti invito a consultare il tuo medico curate e con lui programmare un visita specialistica, o un qualche esame che aiuti ad approfondire il problema a livello medico.
Come sai, il russare è solo dei tanti disturbi del sonno e può diventare – o essere causato da disturbi più gravi.
Sta nella tua sensibilità e alla tua responsabilità intervenire nel modo più efficace per risolvere questo problema. Il medico dovrebbe comunque sempre essere coinvolto.
Alcuni altri rimedi utili a ridurre il russamento
Puoi fare alcune cose che possono contribuire a ridurre il problema del russamento.
Ecco un breve elenco di alcune cose non ti costeranno molta fatica, ma che potrebbero aiutarti non solo col russare ma anche per altri aspetti dalla tua salute.
- Fai più esercizio fisico
- Fare dell’esercizio fisico migliora la salute ed aiuta a perdere peso.
- Dimagrendo riduci la quantità di tessuto adiposo nella parte posteriore della gola, che è una delle cause primarie di russare.
- Smetti di bere e di fumare
- Il fumare ed il bere possono influenzare negativamente la salute, e possono contribuire peggiorare il disturbo del russare.
- Comunque é certo che eliminare queste abitudini migliora il tuo sonno.
- Con un sonno tranquillo anche la respirazione cambia e questo fatto da solo potrebbe ridurre o migliorare i tuoi problemi con il russamento.
- Prova a dormire sul fianco e non sulla schiena
- Dormire su di un fianco può a volte fare dei miracoli per aiutarti a smettere di russare.
- Se non ti viene spontaneo addormentarti sul fianco o trovi questa posizione scomoda, prova ad utilizzare un cuscino full body: si tratta di cuscini pensati principalmente per la gravidanza, ma che possono tranquillamente essere utilizzati da tutti ed in qualsiasi condizione.
Perché comunque provare con un bite antirussamento
Se non ne hai mai provato uno e se continui a russare, a mio giudizio un bite per il russamento dovresti comunque provarlo.
Capisco che tu possa avere delle perplessità all’idea di mettere in bocca un’apparecchio temporaneo, ma se migliaia di persone si trovano bene coi bite durante la notte, ed hanno risolto il fastidioso problema del russare, credo che spendere qualche decina di euro e provare su te stesso questi dispositivi, sia il minimo che tu possa fare.
Come si suol dire, tentar non nuoce. In bocca al lupo.
