Bite antirussamento: una guida completa alla scelta

Russamento è il modo in cui i tessuti molli delle alte vie aeree vibrano.
Il russare è il rumore che viene emesso.
Ecco una guida alle cose utili da sapere quanto ai bite "contro" il russare ed il russamento.

I bite antirussamento

E’ noto a tutti che il russamemento cronico – abituale (la roncopatia) é un disturbo che rientra tra disturbi del sonno caratterizzati,

  • da una respirazione ed un sonno disturbati,
  • e da un russare discontinuo a volte anche molto rumoroso.

bite antirussamento

In questo articolo parleremo dei cosiddetti bite antirussamento: si tratta di apparecchi dentali temporanei che vengono indossati durante il sonno.

Hanno la funzione di tenere aperto uno spazio respiratorio dietro la lingua perché possa passarci meglio l’aria e, come conseguenza di diminuire le vibrazioni dei tessuti molli.

In questo modo possono attenuare o eliminare anche il rumore del russare. Rumore che – appunto – molto spesso é l’espressione acustica delle vibrazioni dei tessuti molli della gola (localizzati soprattutto nella faringe e nell’ugola a livello di palato molle).

Vedremo anche come e per quali ragioni scegliere tra i tanti bite antirussamento, uno adatto.

Come probabilmente già sai, ci sono diverse soluzioni per smettere di russare: ci sono decine e decine di apparecchi, di metodi, e di rimedi che ci vengono proposti come dei sicuri rimedi.

Di fronte a tante opzioni é naturale domandarsi quali di queste funzionino effettivamente, quali meglio di altre e come fare a scegliere.

Per prima cosa occorre dire che ognuno di noi è diverso dagli altri, ed uno lo stesso identico problema – il russare nello specifico – potrebbe avere diverse cause, e diverse potrebbero quindi essere anche le soluzioni ottimali per risolverlo.

Fatta questa premessa, è pur sempre vero che ci sono dei prodotti migliori e dei prodotti peggiori, ovvero dei prodotti di  qualità e con la “reputazione” di essere utili, e altri invece che hanno solo “fama”, ma non anche i presupposti per esserlo.

Indicheremo perciò una selezione di alcuni dei migliori dispositivi per non russare attualmente in vendita nel nostro paese.

Si tratta di dispositivi hanno resistito alla “prova” del tempo, ai commenti degli utilizzatori e, di conseguenza paiono essere migliori rispetto ad altri prodotti concorrenti: infatti si distinguono sotto diversi profili quali, la loro facilità d’uso ed efficacia, ed il rapporto qualità/prezzo ecc.

Anche se non possono rappresentare sempre la soluzione per tutti quelli che russano, perché (per esempio) il loro disturbo dipende da altre cause, se non altro sono una buona base di partenza da cui incominciare a fare una ricerca.

Proviamo però a rispondere prima ad alcune frequenti domande allo scopo di meglio chiarire l’argomento che trattiamo.

I bite antirussamento : le domande frequenti

Se già sai tutto sui bite antirussamento, e non hai alcun dubbio sul come funzionano (sempre che funzionino) e su quali cercare, salta questo paragrafo e passa subito al successivo.

In caso contrario, qui di seguito troverai una serie di domande e di risposte sull’argomento che potrebbero esserti utili per chiarire tuoi eventuali dubbi.

che differenza c’è tra il bite “sportivo” e quello antirussamento?

Dei bite antirussamento abbiamo già parlato. Quelli sportivi vengono solitamente utilizzati da quegli atleti che fanno determinate attività sportive.

I bite sportivi servono per proteggere i denti e per ammortizzare le vibrazioni e rilassare i muscoli.

Ma non hanno l’effetto di modificare le relazioni spaziali del combaciamento delle due arcate dentali, come invece (pur senza senza incidere in alcun modo permanente sui denti e sulla loro disposizione) sono in grado di fare i bite antirussamento dentali.

Per questo motivo i bite antirussamento vengono anche chiamati dispositivi mobili di avanzamento della mandibola (MAD – Mandibular advancement devices)

in che modo agiscono i bite antirussamento?

Il bite antirussamento cambia la posizione della mascella inferiore mentre lo si indossa, senza però modificarla in modo permanente.

Questa “piccola modifica” aiuta ad aprire le vie aeree ed a prevenire la loro costrizione la quale molto spesso è la causa del russare.

bite antirussamento

come fa un bite ad adattarsi alla nostra bocca?

Il bite dentale antirussamento è realizzato con un materiale termoindurente e viscoso.

Prima d’indossarlo, nella maggior parte dei casi va messo in acqua bollente affinché diventi più malleabile.

Quindi va tolto, e lasciato raffreddare giusto quel tanto che basta per metterlo in bocca senza che ci provochi dei fastidi.

Il bite antirussamento dentale assumerà perfettamente la forma delle gengive e dei denti, e rimarrà in quella posizione durante la notte.

Non a caso in inglese il nome completo di questi dispositivi è “boil and bite“, ovvero: bolli e mordi.

i bite antirussamento funzionano?

Questa è la più importante domanda che uno si pone. La risposta è: ‘sì’.

I dispositivi mobili di avanzamento della mandibola hanno dimostrato di essere efficaci nella maggior parte dei casi. Tuttavia devi anche tener presente non – in tutti i casi – i bite funzionano, e ciò perché ci sono diversi modi di russare e dipendenti da cause diverse fra di loro.

Devi anche tenere presente inoltre, che non tutte le bocche sono uguali. Tutto questo solo per dirti,

  • che i bite antirussamento funzionano,
  • che non sono una bufala o apparecchi non validi,
  • che però è necessario trovare un modello giusto augurandosi che, da solo, il bite antirussamento sia sufficiente a curare anche il tuo problema di russamento.

in quali casi, il bite dentale antirussamento da i migliori risultati?

Nella maggior parte dei casi, il russare dipende dall’indebolimento del tono muscolare della gola, e dall’arretramento della parte posteriore della lingua.

La combinazione di questi due fattori porta alla riduzione delle dimensioni dell’orifizio attraverso il quale passa l’aria, causando quindi le turbolenze e le vibrazioni della zona flessibile del palato e della faringe che provocano il rumore.

I bite dentali antirussamento portano i loro maggiori benefici a quelle persone il cui russare ha questa origine.

Invece quei soggetti che russano per altre ragioni, ad esempio a causa di una congestione nasale (situazione non tanto comune, ma possibile) potrebbero non trovar giovamento dal bite antirussamento.

Questi dispositivi non sono (inoltre) di grande aiuto alle persone che non sopportano il dover tenere qualcosa in bocca tutta la notte.

il bite antirussamento giova anche a trattare i problemi di apnea notturna?

La risposta in linea di massima  è negativa: ci sono tuttavia alcuni produttori che dichiarano di aver positivamente testato i loro prodotti anche per questo tipo di disturbo.

Ricordo a questo riguardo, che le apnee notturne sono causate dall’ostruzione del passaggio dell’aria e comportano pause respiratorie di intensità variabile.

Sono quindi un disturbo più grave del semplice russare e necessitano generalmente di un trattamento diverso.

I bite economici sono validi, oppure sono preferibili quelli di media od alta fascia di prezzo?

Anche in questo campo vale in generale il detto, si ha quanto si paga.

Ma è anche vero che facendo qualche ricerca è possibile trovare prodotti molto validi ad un prezzo molto conveniente.

I prodotti che puoi trovare qui di seguito sono tutti prodotti di qualità, anche quelli venduti ad un prezzo inferiore alla media.

I migliori bite antirussamento acquistabili online

“Twin-bite” antirussamento – dispositivo anatomico auto-modellante di DR.RUSS®bite dentale

Il “Twin-bite” antirussamento automodellante (ovvero che non necessita di una modellatura con acqua bollente) di Dr. Russ®, è un bite dentale progettato specificatamente per combattere il russamento ma che – impedendo alla mandibola di entrare in contatto con la mascella – può essere anche tranquillamente utilizzato nei casi di bruxismo.

Come detto nei paragrafi precedenti, prima di acquistare questo tipo di prodotti è opportuno assicurarsi che il proprio russare non sia la conseguenza di un qualche problema di ostruzione nasale, di una deviazione nasale o del sovrappeso.

Questo dispositivo è costituito da due bite gemelli – da ciò il nome “Twin bite” – uno per l’arcata superiore, ed uno per quella inferiore.

Le istruzioni incluse nella confezione d’acquisto illustrano chiaramente come fare per indossarlo e come regolare l’avanzamento della mandibola.

Si tratta sicuramente di un buon prodotto, che dopo un paio di giorni di adattamento dovrebbe essere in grado di essere indossato dalla maggior parte delle persone senza alcun fastidio.

ZQuiet® Set – bite antirussamento

 

ZQuiet Set

Lo ZQuiet Set è un bite dentale che non necessita di modellatura.

Per meglio adattarsi alle diverse conformazioni delle bocche, é composto da due protesi anti-russamento con diversi gradi di durezza. Il produttore consiglia,

  • d’iniziare col bite contrassegnato con il numero “1”, il quale avanza in avanti la mascella di circa 2 mm ,
  • se però ciò non fosse sufficiente, consiglia di provare col secondo contrassegnato con il numero “2” il quale avanza in avanti la mascella di circa 6 mm.

Lo ZQuiet Set è realizzato in materiale sintetico (è quindi adatto anche alle persone allergiche al lattice naturale) un materiale che, oltre che essere approvato per il suo impiego in Italia è stato anche approvato dalla Food and Drug Administration, l’Ente statunitense che si occupa della regolamentazione dei prodotti alimentari e farmaceutici negli USA.

Quindi una garanzia di sicurezza in più, per un prodotto che va indossato ogni giorno (di notte) durante il sonno.

Lo ZQuiet Set viene fornito insieme ad una comoda custodia, nella quale va riposto ogni volta dopo essere stato utilizzato e lavato.

Per lavarlo è sufficiente dell’acqua e del sapone.

OzDenta® – Bite dentale

OzDenta Bite dentale - Bite antirussamento

Lo OzDenta è proprio un autentico “boil and bite” dentale, che necessita di essere bollito in acqua per essere più morbido e modellabile nella bocca.

Dopo averlo bollito e lasciato raffreddare un attimo, va messo in bocca quando ancora è caldo.

Quando ha la “stessa” temperatura della bocca, il bite OzDenta aumenta la sua viscosità ed aderisce bene ai denti. L’operazione può sembrare un po’ complicata, ma non l’ho è.

L’unico suo “inconveniente” è quello di dover aspettare prima di iniziare l’operazione qualche minuto perché l’acqua bolla.

Il bite OzDenta è composto da due parti identiche, che possono quindi essere indifferentemente utilizzate sia sull’arcata superiore che in quella inferiore.

Come si può evincere dalla foto qui sopra, l’OzDenta viene fornito insieme ad una comoda custodia e, ovviamente, con le istruzioni per l’utilizzo.

Le sue istruzioni indicano,

  • che la sua durata è 24 mesi in caso di un uso quotidiano,
  • che i materiali con cui è realizzato sono: etilene vinilacetato, quindi non il lattice naturale che potrebbe causare delle allergie.

Questo dispositivo è certificato con marchio CE, ed è classificato come dispositivo medico di Classe 1.

L’importanza del dormir bene

Il fatto di passare le notti in un sonno profondo e ristoratore, è un aspetto della nostra vita che spesso viene dato per scontato.

Ma non è sempre così, per cui col passare del tempo è anche facile dimenticarsi di cosa voglia dire dormire bene.

Comunque gli effetti del “cattivo” sonno vengono largamente sottovalutati dalla maggior parte delle persone.

Senza entrare troppo nei dettagli di questo argomento, troppo ampio e complesso da affrontare in questo articolo, voglio ricordarti che, soprattutto se condividi il letto con un’altra persona, il fatto di russare può direttamente o indirettamente disturbare pesantemente il sonno di entrambi, con conseguenze a breve termine per entrambi in termini di,

  • stanchezza ed irritabilità diurna, stress ed ansia,
  • aumento del rischio di incidenti stradali e sul posto di lavoro,
  • calo della memoria,
  • difficoltà nel concentrarsi,
  • problemi nei rapporti con il tuo partner e la necessità di spostarti a dormire in un altra stanza durante la notte,
  • di molti alti problemi più o meno evidenti.

Le conseguenze di una carenza di sonno, a medio termine includono (ma non sono limitate a) un aumento dei rischi di,

  • malattie cardiache come l’ictus,
  • ipertensione e ipercolesterolemia (due importanti fattori di rischio per le malattie cardiache),
  • malattie renali,
  • diabete.

Il problema del russamento va quindi sempre considerato nel suo complesso, con tutte le possibili “ramificazioni” sia per quanto riguarda te stesso sia per chi ti sta vicino.

Non va assolutamente sottovalutato.

Per tornare ai bite: che tu ci creda o no i bite dentali possono davvero fare la differenza!  

Non c’è la garanzia che funzionino, questo no: del resto non c’è neppure la garanzia che un’operazione chirurgica possa risolvere il problema del russamento.

Ma – a differenza di un’operazione chirurgica – un bite dentale costa solo qualche decina di euro ed è privo di rischi e di controindicazioni.

Dopo tutto i bite dentali non producono danni.

I perché del successo dei bite antirussamento

Le ragioni per cui i bite antirussamento hanno avuto tanto successo, è che questi dispositivi incidono sull’origine del disturbo in modo non invasivo, immediato.

Poi, basta comprare un bite online (o in una farmacia specializzata) per riceverlo comodamente a casa propria ed indossarlo il giorno stesso.

Se il dispositivo funziona nel tuo caso, i risultati sono immediati.

Come abbiamo visto sopra, molto spesso il russare è semplicemente un problema di vibrazioni le quali spesso possono essere eliminate solo correggendo temporaneamente l’allineamento della bocca.

Un dispositivo antirussamento, come abbiamo detto può non servire a tutte le persone.Tuttavia le probabilità di successo sono normalmente piuttosto buone, specialmente se si utilizza uno dei dispositivi presentati in questa pagina, in quanto si tratta di dispositivi già provati da molte persone con riscontri positivi.

Quindi, dai pure uno sguardo ai prodotti presentati poc’anzi e non aver paura a sperimentarne uno: agire è il primo passo per risolvere i problemi.

Come si usa dire, “se non cambi non puoi certo sperare in risultati diversi“, e ciò vale anche coi problemi di russamento.

Non lasciare che il tuo problema incida negativamente sullla qualità della tua vita: fai subito qualche cosa per migliorare la qualità del sonno tua del tuo partner!

Hai ancora dei dubbi?

Trovare una soluzione al disturbo del russamento, purtroppo non in tutti i casi può non essere facile.

Il mio consiglio è di provare subito un bite dentale per vedere se e come hai un miglioramento: mai ne provi uno e mai saprai se questa soluzione (temporanea o definitiva) può fare al caso tuo.

Se hai dei risultati anche se non sono buoni come speravi, vuol dire che potresti essere sulla strada giusta e che potresti essere un passo avanti verso la risoluzione del problema.

Poco male (si fa per dire) se non hai risultati: avrai speso qualche decina di euro (l’equivalente di una cena al ristorante) ma saprai che quella dei bite dentali antirussamento non è la strada che devi percorrere, e che dovrai cercare altre soluzioni.

Dato che la risoluzione del problema di russamento potrebbe rivelarsi anche abbastanza complicata, è importante muoversi subito sperimentando diverse soluzioni per cercare quella giusta.

Anche in questo campo ogni esperimento anche se negativo, aggiunge comunque un elemento in più alla soluzione del problema.

Ti sembra che il lavoro da dover fare potrebbe essere molto lungo ed impegnativo se il bite per russamento non funziona?

Hai ragione, può essere impegnativo ed è per questo ho ho voluto parlarti prima dell’importanza di dormire bene: la posta in gioco è troppo alta per procrastinare e non cercare di risolvere questo disturbo al più presto.

La ricerca delle cause del russamento

A volte può essere utile andare alla fonte del problema, alla causa del russamento.

Potresti raccogliere delle valide informazioni per risalire all’origine del tuo problema,

  • sia cercando di osservare come ti addormenti, come ti svegli, oppure come ti senti appena svegliato;
  • sia facendoti osservare da una terza persona e registrandoti mentre dormi.

Potresti cercare di capire, ad esempio,

  • se il rumore viene dalla tua gola o viene dal naso,
  • se avviene a causa di una congestione, o se si tratta di un russamento di altra origine,
  • se il russamento dipende da cosa che hai mangiato la sera o da quando hai mangiato: potresti, ad esempio, scoprire che russi solo quando hai bevuto alcolici.

Oppure semplicemente potresti russare sempre.

Capire esattamente quali sono le cause alla base del tuo russare, potrebbe aiutarti a chiarire ed a circoscrivere il tuo disturbo e porre delle solide basi da cui partire per risolvere il problema.

L’importanza di conoscere l’origine del disturbo

Su questo blog abbiamo scritto diversi articoli sul tema del russare e, per farlo, noi che non siamo degli specialisti in materia, abbiamo letto decine di libri, studi e articoli pubblicati da altri blogger e specialisti del settore.

Il nostro scopo era di raccogliere e riassumere in queste pagine tutte le informazioni, i consigli e le ricerche su tema del russare.

Se quanto hai letto in questo articolo non ti è del tutto chiaro o se semplicemente vuoi approfondire meglio l’argomento e le alternative alle bite per russamento, ti invito a scorrere la lista di articoli che trovi in fondo a questo articolo per trovare altri approfondimenti che potrebbero interessarti.

Quando è opportuno consultare un medico

Se dopo aver cercato un rimedio ed esserti informato a fondo, non riesci a venire a capo del tuo problema con il russare, ti invito a consultare il tuo medico curate e con lui programmare un visita specialistica, o un qualche esame che aiuti ad approfondire il problema a livello medico.

Come sai, il russare è solo dei tanti disturbi del sonno e può diventare – o essere – una causa di disturbi più gravi.

Sta nella tua sensibilità e alla tua responsabilità intervenire nel modo più efficace per risolvere questo problema. Il medico dovrebbe sempre essere coinvolto.

Alcuni rimedi per ridurre il russamento

Puoi fare alcune cose che possono contribuire a ridurre il problema del russamento.

Ecco un breve elenco di cose non ti costeranno molta fatica ma che potrebbero aiutarti non solo col russare ma anche per altri aspetti dalla tua salute.

  1. Fai più esercizio fisico
    • Fare dell’esercizio fisico migliora la salute ed aiuta a perdere peso.
    • Dimagrendo riduci la quantità di tessuto adiposo nella parte posteriore della gola, che è una delle cause primarie di russare.
  2. Smetti di bere e di fumare
    • Il fumare ed il bere possono influenzare negativamente la salute, e possono contribuire peggiorare il disturbo del russare.
    • Comunque é certo che eliminare queste abitudini migliora il tuo sonno.
    • Con un sonno tranquillo anche la respirazione cambia e questo fatto da solo potrebbe ridurre o migliorare i tuoi problemi con il russamento.
  3. Prova a dormire sul fianco e non sulla schiena
    • Dormire su di un fianco può a volte fare dei miracoli per aiutarti a smettere di russare.
    • Se non ti viene spontaneo addormentarti sul fianco o trovi questa posizione scomoda, prova ad utilizzare un cuscino full body: si tratta di cuscini pensati per la gravidanza, ma che possono tranquillamente essere utilizzati da tutti ed in qualsiasi condizione.

Perché provare comunque con un bite antirussamento

Se non ne hai mai provato uno e se continui a russare, a mio giudizio un bite per il russamento dovresti comunque provarlo.

Capisco che tu possa avere delle perplessità all’idea di mettere in bocca un’apparecchio temporaneo, ma se migliaia di persone si trovano bene coi bite durante la notte, ed hanno risolto il fastidioso problema del russare, credo che spendere qualche decina di euro e provare su te stesso questi dispositivi, sia il minimo che tu possa fare.

Come si suol dire, tentar non nuoce. In bocca al lupo.

Disponibilità e prezzo aggiornati al: 2019-05-26 at 08:54

BFC
Sono un appassionato lettore e ricercatore e credo nell’immensa potenzialità che la rete offre di condividere informazioni e conoscenze che possano direttamente o indirettamente migliorare il benessere dell’uomo.
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