I tappi per le orecchie: per dormire, per lavorare, per viaggiare
Utilizzando i tappi per dormire in modo corretto, puoi godere di un sonno ristoratore anche quando sei costretto a dormire in presenza di rumori molesti.
Sonno
Come spegnere il cervello di notte e smettere di pensare a letto
Quattro semplici accorgimenti per evitare di far lavorare troppo la mente a letto, utili a farci avere un sonno tranquillo e ristoratore.
Ritmo circadiano ed orologio biologico
I ritmi circardiani sono variazioni cicliche delle attività biologiche. L’orologio biologico controlla (anche) il ritmo circadiano. Quindi sono correlati.
I migliori prodotti naturali per dormire bene – Segreti del sonno
Il sonno è utile alla salute ed al benessere psicofisico. Per dormir bene possono esserci utili diversi prodotti a base di sostanze naturali.
I modi di dormire: le posizioni nel sonno
Dormendo possiamo assumere diverse posizioni: ognuna coi suoi vantaggi e svantaggi. Vediamo quali sono e quali conseguenze possono comportare
Ore di sonno ideali e altri falsi miti sul sonno
L’esistenza di un ‘numero di ore di sonno ideale’ ed altri 9 falsi miti siò sonno.
Melatonina: a cosa serve, proprietà, quando prenderla
La melatonina, a cosa serve, come agisce, quali sono le sue proprietà ed i suoi 11 principali benefici.
Luce e sonno: come la luminosità incide sul sonno
La luce è nemica del sonno, mentre l’oscurità invia segnali al corpo che è ora di riposare:alcuni consigli utili a prender sonno ed a dormire.
Come dormire bene, rimedi e consigli pratici
Alcune misure – comportamenti, strumenti, regole, ecc – atte a farti riscoprire come dormire bene.
Il ciclo del sonno: gli stadi e le fasi
Il sonno è un’alternanza di cicli di fasi REM e di fasi e di stadi NREM. Per un sonno di qualità, queste sequenze fisiologiche sono importanti
Dormire con cuscino o senza: perché e quando
Per dormire bene è fondamentale una combinazione cuscino/materasso che si adatti alle proprie esigenze e necessità. Ecco alcune linee guida.
Alcune cose utili per chi dorme a pancia in giù
In questo articolo, discutiamo dei vantaggi e degli svantaggi che il dormire a pancia in giù porta con se e condividiamo alcuni suggerimenti per ridurre i secondi.
Depressione e sonno
La relazione sonno/depressione può riassumersi nella domanda:è la depressione che peggiora la qualità del sonno, o è invece la carenza di sonno a favorirla?
Come rilassarsi prima di dormire
11 accorgimenti e ‘tecniche’ utili a rilassarci prima di andare a dormire, e quindi utili anche ad addormentarci ed a dormire meglio.
7 metodi per addormentarsi subito
Metodi per addormentarsi subito. Perchè dormire poco e male genera ansia, depressione, scarsa memoria ed attenzione
Russare: i migliori rimedi, i pro ed i contro
Non tutti i rimedi contro il russamento sono uguali. Non tutti vanno bene per tutti. E comunque, tutti hanno i loro pro ed i loro contro.
Il russamento: le cause e le cure
Russare abitualmente comporta problemi di varia natura. Perciò, il problema va in qualche modo risolto: anche a beneficio del proprio partner
Roncopatia: cause, rischi per la salute, rimedi
Il russamento non occasionale, la roncopatia, comporta per chi ne soffre stanchezza e nervosismo, e si ripercuote negativamente sul suo stato di salute.
Paralisi nel sonno
Paralisi nel sonno o paralisi ipnagogica è l’incapacità temporanea di muoversi subito dopo essersi addormentati od essersi svegliati. Spesso comporta allucinazioni preoccupanti ed una sensazione di soffocamento in quanto, durante la paralisi, le persone rimangono consapevoli.
Le migliori mascherine per dormire
Dove acquistarle, quali sono i prezzi e quali sono i modelli di mascherine per dormire che vanno per la maggiore.
Maschere anti russamento, guida
Esistono molte maschere anti russamento, ma non tutte potrebbero essere adatte per te. Ecco allora cosa occorre sapere circa i loro pregi ed i loro limiti.
Cuscino cervicale ortopedico: i migliori, come sceglierli, come usarli
La scelta del cuscino per la cervicale per ciascuno di noi migliore, è legata alle abitudini di sonno ed ai materiali con cui è imbottito.
L’aver sempre sonno: le possibili cause di un’ipersonnia
Una sporadica sonnolenza diurna non deve preoccuparci. Se invece dovesse ripetersi frequentemente, è opportuno conoscere le sue cause.
Il sonniloquio e come smettere di parlare nel sonno
Per limitare il sonniloquio spesso basta focalizzarsi sull’igiene del proprio sonno.
Insonnia: 15 rimedi per contrastarla efficacemente
Se hai problemi con un”insonnia cronica, ecco 15 rimedi per addormentarti, per rimanere addormentato, e per avere un sonno che possa ristorarti.
Bite antirussamento, una guida alla scelta
In questo articolo parleremo dei cosiddetti bite antirussamento: si tratta di apparecchi dentali temporanei che vengono indossati durante il sonno
I dilatatori nasali antirussamento – clip nasali antirussamento
In questo articolo parleremo del dilatatore nasale antirussamento, chiamato anche clip antirussamento come di un possibile rimedio al russare.
Disturbi del sonno
I disturbi del sonno condizionano la qualità della nostra vita, in quanto il dormire poco o male incide negativamente su: memoria, concentrazione, umore, livelli di energia, tempo di reazione, peso corporeo, poi, in età avanzata aumenta il declino cognitivo ed il rischio di demenze.
Apnee notturne – Sindrome da apnee ostruttive del sonno
Per la quasi totalità delle apnee notturne ostruttive del sonno lievi o moderate oggi ci sono diversi rimedi, efficaci e relativamente comodi.
Dormire troppo: cause e rischi per la salute
Lo stare troppe ore al giorno in posizione distesa non aiuta la schiena ad mantenere le sue curve naturali, non è sempre la cosa migliore per prevenire o per curare il mal di schiena. ### Con l’obesità Dormire troppo, oppure troppo poco, potrebbe farci mettere su qualche chilo in più.
I cerotti per non russare, funzionano?
I cerotti per non russare funzionano? Dipende! Potrebbero funzionare se la causa è una congestione nasale od un’ostruzione nasale.